Reklama Współpraca Forum Sitemap
Szukaj: Dodaj wyszukiwarkę do FireFoxa!
Dodaj do ulubionych ustaw jako startową  
Polecamy: Sprzęt do siłowni Wyposażenie siłowni Odżywki i suplementy  
Dieta - Znakomita dieta odchudzająca
strona główna FORUM słownik Praca Sprzęt do siłowni
Odchudzanie Fitness - rodzaje ćwiczeń

Diety odchudzające
Odchudzanie to długotrwały proces polegający na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Długość tego procesu zależy od różnych czynników, np. od stopnia zaawansowania nadwagi bądź otyłości, od czynnika wpływającego na pojawienie się nadwagi/otyłości i od zgubnych przyzwyczajeń - stylu życia i upodobań dietetycznych. Walka z nadwagą i otyłością jest często żmudna i monotonna. Odchudzanie to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii (w postaci pożywienia) niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Jest kilka sposobów dzięki którym powiększa się deficyt kaloryczny. Podstawowym jest stosowanie diety niskokalorycznej.

Dieta wysmuklająca
Dieta szwedzka
Dieta kopenhadzka
Dieta Montignaca
Dieta błyskawiczna
Dieta francuska
Dieta biurowa - 1200 kcal
Dieta jagodowa
Dieta siedmiodniowa




 
Newsy  

Znakomita dieta odchudzająca

13.02.2008 11:46
Mamy zaszczyt zaprezentować Wam nową dietę opartą na tabeli błonnika. Dieta ta zawiera duże ilości błonnika i jest wysokobiałkowa. Dieta wysokobiałkowa jest znana z tego, że wspaniale nadaje się na okres odchudzania. Błonnik zaś pomaga oszukać organizm powodując sytość nie dostarczając dodatkowych kalorii. Wprawdzie dieta-cud nie istnieje, ale ta z pewnością jest genialna. Dietę można stosować do woli, nie jest ona metodą inwazyjną, która rujnuje zdrowie i prowadzi do zasłabnięć i omdleń. W połączeniu a ćwiczeniami fizycznymi sprzyja szybkiej poprawie sylwetki i kondycji. Dieta jest rozpisana na cały tydzień - od poniedziałku do niedzieli.

Urlop i wczasy
odżywki
Sprzęt do siłowni



Na wstępie przedstawię zalety spożywania błonnika:
1. Błonnik jest wskazany dla osób otyłych, które nie mogą poskromić wilczego apetytu. Wzmacnia uczucie sytości i skutecznie walczy z pojawianiem się ciągłego głodu.
2. Pomaga obniżać poziom złego cholesterolu.
3. Chroni przed zaparciami przyspieszając pracę jelit.

Dieta błonnikowa z wysoką zawartością pełnowartościowego białka:

Dzień 1:
I Śniadanie - jogurt smakowy z dodatkiem 20 gram wiórek kokosowych
II Śniadanie - 2 bułki grahamki z cienką warstwą masła i chudą szynką
Przekąska przed obiadem - płytki talerzyk płatków owsianych na mleku
Obiad 80 gram kaszy gryczanej z kotletami schabowymi + sosik do smaku i surówka
Przekąska po obiedzie - jogurt smakowy z dodatkiem 20 gram wiórek kokosowych
podwieczorek - kawałek piersi z kurczaka
kolacja - duży kotlet schabowy

Dzień 2:
I Śniadanie - jogurt smakowy z dodatkiem 20 gram wiórek kokosowych
II Śniadanie - 3 kanapki z chlebem żytnim pełnoziarnistym i z serem białym
Przekąska przed obiadem - duże jabłko
Obiad 100 gram kaszy gryczanej z kotletami mielonymi (z chudego mięsa) + sosik do smaku i kiszona kapusta
Przekąska po obiedzie - 80 gram ugotowanych brukselek
podwieczorek - kotlet mielony
kolacja - 100 gram piersi z kurczaka

Dzień 3:
I Śniadanie - talerz płatków owsianych na mleku
II Śniadanie - jogurt wymieszany z rodzynkami
Przekąska przed obiadem - duże jabłko
Obiad 80 gram ryżu z udkiem kurczaka + sosik do smaku i kiszona kapusta
Przekąska po obiedzie - jogurt wymieszany z rodzynkami
podwieczorek - kotlet mielony
kolacja - 100 gram piersi z kurczaka

Dzień 4:
I Śniadanie - 2 kotlety sojowe z chlebem żytnim pełnoziarnistym
II Śniadanie - jabłko
Przekąska przed obiadem - jogurt wymieszany z wiórkami kokosowymi
Obiad 80 gram ryżu z piersią kurczaka + sosik do smaku i surówka
Przekąska po obiedzie - suszone śliwki
podwieczorek - kotlet schabowy
kolacja - 100 gram piersi z kurczaka

Dzień 5:
I Śniadanie - kotlet schabowy z bułką grahamką
II Śniadanie - jogurt wymieszany z rodzynkami
Przekąska przed obiadem - rzodkiewki
Obiad 80 gram kaszy gryczanej z kotletem mielonym (z chudego mięsa) + sosik do smaku i szpinak gotowany
Przekąska po obiedzie - kotlet sojowy
podwieczorek - jabłko
kolacja - 100 gram piersi z kurczaka

Dzień 6:
I Śniadanie - kotlet mielony (z chudego mięsa) z bułką grahamką
II Śniadanie - jabłko
Przekąska przed obiadem - rzodkiewki
Obiad grochówka + kotlet schabowy z ziemniakami
Przekąska po obiedzie - jogurt wymieszany z wiórkami kokosowymi
podwieczorek - jabłko
kolacja - 100 gram piersi z kurczaka

Dzień 7:
I Śniadanie - kotlet mielony (z chudego mięsa) z bułką grahamką
II Śniadanie - jogurt wymieszany z rodzynkami
Przekąska przed obiadem - kotlet sojowy
Obiad Fasolka po bretońsku + kotlet schabowy z ziemniakami
Przekąska po obiedzie - jogurt wymieszany z wiórkami kokosowymi
podwieczorek - jabłko
kolacja - 100 gram piersi z kurczaka

napisał

Jeżeli spodobał się Tobie ten artykuł i chciałbyś go wypromować skorzystaj z poniższych opcji: Dodaj do gwar   Dodaj do wykop
 
  Dyscypliny sportowe

Kulturystyka

Strongman

Kick-boxing

UFC

Futbol amerykański

Piłka nożna

Pływanie

Skoki narciarskie
  Pozostałe serwisy

Gastronomia

Suplementacja

Sklepy sportowe

Medycyna sportowa

Plotki sportowe

Turystyka
  Polecane

Urlop, wczasy, wakacje

Odżywki i suplementy

Atlasy treningowe

Fitness kluby i siłownie
Odchudzanie
Odchudzanie polega na zmniejszaniu wagi i masy ciała do stopnia, który nas zadowala. Proces odchudzania trwa zazwyczaj kilka miesięcy, po nim następuje proces utrzymania wagi ciała i zachowania pięknej sylwetki. Tylko wytrwałe kobiety mogą cieszyć się wspaniałą figurą i tylko wytrwali mężczyźni mogą ukazać piękny zarys muskulatury. Zacznij odchudzanie wraz z nami!
Fitness TV
Fitnesski
Seksowne ciałka
Moda na zdrowie
(c) 2009 magicsport.pl - kopiowanie dozwolone jedynie po uzyskaniu zgody zarz�du magicsport.pl - prawa autorskie
Strony Internetowe
Cenimy Twoją Prywatność